dieta zeby

Czyli pośrednio namawiasz go do odwiedzenia dzialu doping :D hehe peja za nawolywanie do linczu ma sprawe :D nie no joke. Co racja to racja Silownia to duzo wyrzeczeń - najgorsza to ta dieta(utrzymanie itd itp ) naczytalem sie tutaj duzo madrych tematow ale zeby teraz sie tak zebrac :D hehe to ciezko ..... (ide czytac dalej

Odżywka na rzeźbę pierwsze słyszę o takim czymś, na pewno chodzi tu o jakiś spalacz żeby zrzucić tłuszczyk i uwidocznić mięśnie, jest tego sporo dobry post http://www.sfd.pl/SPALACZE.CO_KUPOWAC__ODPOWIEDZI_UPOMINAC_SIE_NA_PW!-t380925.html ale oczywiście numer 1 to dieta.

Dzisiejsza dieta to 4 jajka,350g piersi z kurczaka,250g twarogu i jeden jogurt Danon Pitny (310g) i przed spaniem około 40g WPC80 (nie wiem ile dokładnie bo zawsze sypie na oko xD) a z takich fizycznych rzeczy to Basen 2 godziny (około godziny pływania,ok. 30 min sauny a reszta to bicze wodne itd żeby mięśnie wymasować xD) i oczywiscie A6W (11 [...]

Jaki sport/y uprawiam sporty siłowo szybkosciowe Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 190 Waga (kg) 120 Obwód Bicepsa (cm) 48 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 210 Wyciskanie na barki (kg) - Przysiad (kg) 260 Dieta? chipsy, kebab, cel jest taki zeby przez te 3-4 miasiace [...]

Troche cwiczylem, staralem sie. Czasem wypadaly treningi. Ale czas ogarnac. Od tego tygodnia zaczalem na powazni. Przewiduje 6-7 tygodniowy cykl na mono vitalmaxa, dokoncze shocka i storma (po 100-150 g zostalo). Dieta takze jest, nie na 100 % ale sie staram. Chce dolozyc wieksze kalorie, wczoraj mysle ze sporo mi ich wyszlo. Cele: 1) Wygrac [...]

[...] ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, rowerek dodasz basen i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na 10h" i ludzie to dieta nazywają... to jest głodzenie organizmu, więc dział odżywianie tam dobre duszyczki pomogą Tobie ułożyć coś sensownego wiesz obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

[...] ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby przybrać na masie. Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post. Więc: - dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc poleciłbym bardziej dział "Odżywianie" - skromne [...]

[...] + ww 19 tu jaja się nie nadają (daj ww złożone + pełnowartościowe białko) 20 ok tylko dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy Jeżeli chcesz czystą masę to ogranicz ww do posiłków około treningowych i śniadania. reszta to posiłki typu białko + tłuszcze + warzywa i cała dieta do zmienienia. Więc jeżeli się zdecydujesz na zmianę to wklej poprawiona. pzdr

dobra moze czas na raport: Przez od poniedzialku w ogole prawie nie czulem glodu CHYBA, bo wciaz nie wiem jak moze sie objawiac, ale dzisiaj rano ubudzilem sie wczesniej i cos sie dzialo w zoladku, tzn tak jakby brzuch troche bolal i tak pusto w zoladku chybaczy cos. Bardzo sie tym zenerwowalem, poniewaz udalo mi sie troche wzbogacic dietke w i [...]

Trening nr 62 - 25.02.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s46.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 (poprzednio 110x7) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 62,5x10 (60) 77,5x10 (75) 92,5x10 (90) Martwy ciąg: 110x5 130x10 (125) 140x10 (135) 150x10 (145) 160x10 (155) [...]

Kolejnosc: 1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps 2. brzuch -> lydki Plan A: Przysiady 3s x 12 nogi Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej- glowa w góre 3s x 10 klatka Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x 15 barki Wznosy barków "szrugsy" [...]

26.02.10 dieta: bardzo dobra, zaczolem wkoncu jesc brokuly, tzn miksowac i pic ale zawsze cos trening (uda): przysiady: 10x60kg 8x80kg 8x100kg 6x120kg 4x130kg 5x130kg 2x140kg 2x140kg wyprosty: 15x35kg 15x50kg 15x65kg dzien dobry na prostych: 30x20kg 20x40kg 15x60kg 10x80kg 10x100kg 9x100kg 8x120kg uginanie stojac: 2 serie po 15 powt odczucia: [...]

Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]

Dzień 6/Tydzień 22 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś nie było treningu. Apetyt miałem ogromny przez co jak widać sporo dziś zjadłem białka, węglowodanów i tłuszczy. Jajecznica była świetna. Już odliczam dni do zawodów a równy miesiąc po nich Mistrzostwa Polski w których chcę wystartować z mega siłą. Muszę nadrobić stracone kilogramy, żeby [...]

Jeżeli chodzi Ci że dieta low carb nie będzie odpowiednia bo psychicznie nie wytrzymam na niej to myślę że to nie problem i mógłbym ją dalej ciągnąć. Kalorie dałem 2700... i w tydzień przytyłem 1 kg, więc myślę, żeby dać może 2300 kcal ? Co do węglowodanów, to mogę je zmniejszyć nawet tak że będą tylko w potreningowym...

Piątek - Trening był ale... poszłam z koleżanką na niby wypasioną wyrąbaną w kosmos siłownie, a ledwo tam weszłam i stwierdziłam, że jest tak beznadziejna, że już bardziej nie może być. I wiecie co, ona kosztuje 200 zł za miesiąc Jak weszłam i się rozejrzałam, to się załamałam. Tak beznadziejnej siłowni, to jeszcze nie widziałam. Zrobiłam te 3 [...]

Nie ma takiej mozliwosc zeby miesnie Ci rosly a tkanka tluszczowa spadala. Spalacz tez nic nie da bo to nie jest cudowny srodek dzieki, ktoremu mozna zmniejszyc %bf. Wazna jest dieta z odpowiednia iloscia kcal oraz trening.

[...] mutant masa 210 g to stanowczo za dużo jak na jedna porcje , wątpię żeby ktoś kierował ze dawka podana przez producenta , wystarczy jak będziesz pił mutanta 2 razy dziennie po 70 gram, pamiętaj ze gainer to tylko dodatek do diety, dostarczaj węgle i białko z pożywienia , jedz ryz , kluchy , kurczaki , ziemniaki , sery , dieta to podstawa ;)

[...] co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to dieta musi być! niestety żeby nie stracić polotu na SW musisz się wspomóc suplami w tym kierunku, a żarcie tylko drobniutko obetnij. Tak jest lepiej bo naprawdę możesz nie [...]

[...] wygląda jak napisałem. Niestety tak mam, że w okresie jesień/zima plecy, barki wyglądają jak wyglądają w lecie przy opalaniu znikają syfy. Jeżeli uważasz, że zbilansowana dieta nie wystarczy do zredukowania wagi to jesteś w błędzie. Nie założyłem tematu żeby wypisywać rzeczy z kosmosu i nabijać się oraz ukrywając jak dążę do ciekawego wyglądu. [...]